الرئيسية
فيتامين A
مصادره: السمك زيت كبد الحوت منتجات الالبان البيض المارغرين البقدونس الجزر الكبد الحليب معظم انواع الاجبان السبانخ الفواكه الصفراء الداكنه البندورة البطاطا الحلوة البازيلا ورق الخس الخارجي المشمش الدراق .
فائدته : لصحة البشرة العظام الاسنان النمو عند الاطفال الغشاء المخاطي قوة البصر الرئتان بطانة الجهاز الهظمي صحة الجهاز التناسلي جهاز عصبي سليم انتاج خلايا الدم الحمراء .
نقصانه : حساسية من الضوء شعر جاف بشرة جافة تعرض الرئتين للالتهاب .
زيادته : تسمم (بسبب زيادة المية عن حاجة الجسم ) شحوب البشرة .
الحاجة اليومية منه : 800مايكروغرام .
ملاحظة: قابل للخزن في الكبد لهذا ينذر ان يحدث نقص في الجسم .
مصادره: السمك زيت كبد الحوت منتجات الالبان البيض المارغرين البقدونس الجزر الكبد الحليب معظم انواع الاجبان السبانخ الفواكه الصفراء الداكنه البندورة البطاطا الحلوة البازيلا ورق الخس الخارجي المشمش الدراق .
فائدته : لصحة البشرة العظام الاسنان النمو عند الاطفال الغشاء المخاطي قوة البصر الرئتان بطانة الجهاز الهظمي صحة الجهاز التناسلي جهاز عصبي سليم انتاج خلايا الدم الحمراء .
نقصانه : حساسية من الضوء شعر جاف بشرة جافة تعرض الرئتين للالتهاب .
زيادته : تسمم (بسبب زيادة المية عن حاجة الجسم ) شحوب البشرة .
الحاجة اليومية منه : 800مايكروغرام .
ملاحظة: قابل للخزن في الكبد لهذا ينذر ان يحدث نقص في الجسم .
» دموع
» سمراء
» انا الملوم انا الجاني على وطني / د. لطفي الياسيني
» مات الضمير وشيعوا جثمانه / د. لطفي الياسيني
» قصيدة في وصف فـلـسـطـيـن قبل النكبة / الحاج لطفي الياسيني
» الرحلة
» حول الوضع الثقافي الراهن
» صباح ..................مساء الخير من الجنينة
» كبة البطاطا بالبرغل
» عثمنة الخطاب السني الرسمي
» الصفقة الصفيقة
» الإعلام
» مجموعة جديدة
» ثورة الحرابيق