( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية )

دلال الإثنين يونيو 21, 2010 9:03 am

دلال: العضو الماسي

مساهمة رقم 26

رد: ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية )

دلال الإثنين يونيو 21, 2010 9:03 am

هل تخاف من الحقنة؟ ومن لا يخاف منها
ولكن الآن بإمكانك التخلص من الخوف والألم معاً عن طريق السعال أثناء اخذالحقنة
حيث اكتشف باحثون ألمان بان السعال أثناء الحقن يقلل الألم لان السعال يسبب ارتفاع مؤقت مفاجئ في ضغط الصدر
والقناة الشوكية ويمنع تركيب إجراءات الشعور بالألم في الحبل الشوكي
تاراس اوزشينكو، مؤلف دراسة الظاهرة

ماهر الفية

ماهر الفية: العضو الملكي; العمر : 42
الموقع : الـجـنـيـنـة نـــت

مساهمة رقم 27

رد: ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية )

ماهر الفية الإثنين يونيو 21, 2010 3:26 pm

نصيحة:

هناك مقولة قديمة عن التفاح تقول:

(إذا تناولت التفاح قبل نومك فلن يجد الطبيب عمل له )

ماهر الفية

ماهر الفية: العضو الملكي; العمر : 42
الموقع : الـجـنـيـنـة نـــت

مساهمة رقم 28

رد: ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية )

ماهر الفية الثلاثاء يونيو 22, 2010 6:13 pm

كيف تؤمن نفسك من موجات المحمول

هل تعلم أن التعرض الزائد لإشعاعات المحمول تعمل على تدمير الإبصار وارتفاع ضغط الدم. وللعلم أيضا فهناك قرابة 1,9 بليون مستخدم للتليفون المحمول حول العالم.

ووفقاً لأحد الدراسات المنشورة عن مخاطر إشعاعات المحمول وما يترتب عليها من صداع وارتفاع في ضغط الدم وأورام وسرطانات، فإن علماء أبحاث أمان صناعة التليفونات المحمولة – والتي تصل تكلفتها إلى 28 مليون دولار سنوياً – يتنبئون بظهور 500,000 حالة جديدة من سرطان المخ والعين بحلول عام 2010 نتيجةً لاستخدام المحمول. علماً بأن الإحصائيات تشير إلى ظهور ما بين 30 و 50 ألف حالة كل عام.

وبعد الاطلاع على هذه الإحصائيات ومدى خطورة التعرض لإشعاعات المحمول فقد كان من الضروري أخذ بعض الاحتياطات منها الآتي:

1. الحد من الاستخدام: تعتبر أي مكالمة تستغرق أكثر من دقيقتين كفيلة بإدخال تغيير على النشاط الكهربي الطبيعي للمخ وهو ما يجعل استخدام المحمول دون ضرورة أشبه بالانتحار. لذا ينصح بعدم استعمال المحمول إلا للضرورة ولأقل مدة ممكنة للمكالمة الواحدة.

2. أبعد المحمول عن متناول الأطفال: لأن هذه الإشعاعات هي أكثر خطراً على صغار السن من البالغين نظراً لعملية نمو المخ لديهم ولذا لا يجب أن يستخدم الأطفال المحمول إلا للضرورة القصوى وفي حالات الطوارئ.

3. أنبوب الهواء: هناك أيضاً سماعات أنبوب الهواء وهي عبارة عن خرطوم مطاطي يثبت على مخرج الصوت في المحمول وتنقل الصوت بالطريقة البدائية المعروفة. وذلك لان السماعات السلكية تبث الإشعاعات أيضا فضلاً عن أنها تجذب الموجات المغناطيسية إليها من المحيط الخارجي.

4. إبعاد المحمول عن الجزء الأسفل من الجسم: وينطبق ذلك على الرجال والنساء معاً لما للجزء الأسفل من الجسم من امتصاصية عالية للإشعاع. وقد أشارت دراسة إلى أن وضع المحمول بشكل مستمر في جيب البنطلون يؤدي إلى انخفاض تعداد الحيوانات المنوية بنسبة 30%.

5. انتظر حتى وصول المكالمة: بدلا من وضع المحمول على الأذن بمجرد بدأ المكالمة يجب الانتظار حتى وصول المكالمة ورد الطرف الآخر ثم رفع المحمول للأذن.

6. لا تستخدم المحمول في الأماكن المعدنية المغلقة (المصعد): وذلك لأن الأسطح المعدنية تعمل على حجز الإشعاعات بالداخل بل وعكسها إلى مصدرها مرة أخرى مما يضاعف من كمية الإشعاعات بشكل كبير.

7. لا تستعمل المحمول مع انخفاض إشارة الشبكة: وذلك لأن المحمول يعمل بشكل أقوى في أوقات انخفاض الشبكة مما يزيد من الإشعاعات.

8. نوعية المحمول: هناك ما يسمى بمعامل الامتصاص (SAR) وهو معدل امتصاص ترددات المحمول. وكلما انخفض معامل الامتصاص كلما قلت موجات المحمول مما يستدعي المراعاة عند شراء المحمول.

ماهر الفية

ماهر الفية: العضو الملكي; العمر : 42
الموقع : الـجـنـيـنـة نـــت

مساهمة رقم 29

رد: ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية )

ماهر الفية الأربعاء يونيو 23, 2010 4:45 pm

نصيحة:
فوائد الكرفس:

1- الكرفس يخفض من معدلات الدم المرتفعة،ويعطي الإحساس بالهدوء
2-يستخدم في علاج التهابات المفاصل،الإضطرابات الروماتيزمية،كما يخفف من آلام المفاصل في حالات مرض النقرس
3- يفيد الكرفس أيضآ الكلى ،حيث تتمثل فاعليته كمضاد للالتهاب،ومضاد للأكسدة...
4-فائدة أخرى للكرفس أنه لايحتوي على سعرات حرارية...

( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية ) - صفحة 2 8677

( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية ) - صفحة 2 8677

دمتم بخير

ماهر الفية

ماهر الفية: العضو الملكي; العمر : 42
الموقع : الـجـنـيـنـة نـــت

مساهمة رقم 30

رد: ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية )

ماهر الفية الخميس يونيو 24, 2010 3:30 pm

ماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول

للكوليسترول دور بارز في الجسم، فهو يهضم الدهون ويصنع الفيتامين (د) ويحافظ على غشاء أو بطانة الخلايا وينتج الهرمونات الجنسية. لكن الكوليسترول يتمتع أيضاً بسمعة سيئة إزاء السلبيات التي يقوم بها من إغلاق للشرايين التي تمد القلب بالدم والأكسجين، وهو ما يمهد الطريق للأزمات القلبية والجلطات.

وتشير التقارير الطبية إلى أن ارتفاع مستويات الكولسترول في الدم يعني خطورة الإصابة بأمراض القلب. ويمكن أن يكون أي إنسان مرشحاً للإصابة بارتفاع نسبة الكولسترول في الدم والإصابة بأمراض القلب أو الجلطة ويمكن بالطبع أن ترتفع نسبة الكولسترول في الدم مع التقدم في السن.

إلا انه ولحسن الحظ، فهناك الكثير الذي يمكنك القيام به لتقليل الخطر ويشمل ذلك تغيير طبيعة الطعام وممارسة التدريبات الرياضية وتناول مواد غذائية بديلة أو أدوية بديلة.

ولكن ليست كل التغييرات التي يمكننا القيام بها تؤدي إلى انخفاض تلقائي في مستوى الكولسترول، كما تقول البروفيسور ميمي جورانيري مديرة مركز سكربس للطب المدمج بولاية كاليفورنيا الأمريكية.

وتعتقد جوارنيري أن هناك أموراً تتجاوز قدراتك على التحكم "فعندما يبدأ الإنسان بالتقدم في السن يبدأ الكبر في إنتاج نسب أعلى من الكولسترول لتعزيز تدهور مستويات هرمونات مثل الاستروجين والتيستستيرون، ولهذا السبب فقد تتصاعد مستويات الكولسترول لدى النساء بصورة كبيرة بعد بلوغ المرأة سن اليأس. ولكن لا تزال مطالباً ببذل جهود كبيرة لتغيير العوامل التي يمكنك استخدامها حتى تصبح قادراً على التحكم."

لذا تنصح جوارنيري "بالبدء بتعديل وجبات طعامك وأغذيتك عموماً لأن الغذاء يظل أفضل دواء، عندما يتعلق الأمر بخفض الكولسترول والوقاية من تراكم طبقات الكولسترول داخل الشرايين".

ولتعزيز القيم الغذائية من وجباتك تناول الفاكهة الطازجة والخضروات والحبوب غير المقشورة مثل البرغل، والرز الأسمر، والمنتجات التي تحتوي على عناصر غذائية متعددة، مع اختيار المصادر النباتية للحصول على البروتينات مثل العدس والفاصوليا والبازلاء، والحليب الخالي من الدسم والجبن ومنتجات الألبان المختلفة، وعند تناول السمك اختر الأسماك الزيتية التي تحتوي على أوميجا 3 أو زيوت أوميجا 3 مثل السلمون البحري وسمك الترويت والسردين، وتظهر الدراسات المتلاحقة أن تناول الأسماك المشبعة بزيت أوميجا 3 مرة أو مرتين في الأسبوع يمكن أن يقلل من مخاطر الموت بالأزمات القلبية بنسبة 36 في المائة.

عند الطهي يفضل استبدال الزبدة بزيت الزيتون وزيت الكانولا وزيوت الجوز الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة.

يراعى التأكد من توافر الألياف القابلة للذوبان في وجبات الطعام لأنها قادرة على الحيلولة دون امتصاص كولسترول الألبان من الأمعاء كي تخرج من الجسم.

دلال السبت يونيو 26, 2010 7:28 am

دلال

دلال: العضو الماسي

مساهمة رقم 31

رد: ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية )

دلال السبت يونيو 26, 2010 7:28 am

احرص على نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

ماهر الفية السبت يونيو 26, 2010 2:19 pm

ماهر الفية

ماهر الفية: العضو الملكي; العمر : 42
الموقع : الـجـنـيـنـة نـــت

مساهمة رقم 32

رد: ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية )

ماهر الفية السبت يونيو 26, 2010 2:19 pm

كيف تتجنب أمراض الشتاء

بمجرد أن يودع الناس فصل الصيف واستقبالهم الشتاء حتى يفاجئوا بموجات من أجيال جديدة من الفيروسات.

وعلى الرغم من أن جهاز المناعة بإمكانه رصد السلالات التي اعتاد جهاز المناعة على التصدي لها ومقاومتها وطردها من الجسم، إلا أنه لن يتعرف على فيروس قام بالانقسام وبذلك سيعوز الجسم أجسام مضادة جديدة للمقاومة والتصدي.

وفي كل الأحوال فإن هذا الوقت من كل عام يميز بموجة البرد التي يرافقها السعال وأيام يقضيها الإنسان أسير المرض.

يتفق معظم خبراء الصحة على أن تناول الفيتامينات إيه و سي وإي عند أول بادرة عطس، فإن تلك الفيتامينات ستكون كفيلة في تخفيف حدة الإصابات المرضية وفترة استمرارها. وتأكد أن تلك الفيتامينات، التي تقوم بعمل مضادات الأكسدة، تقوم بمهاجمة الفيروسات على جبهتين، أولاهما عن طريق دعم جهاز المناعة للجسم، وبعد ذلك إضعاف الهجوم المناعي على أنسجة الجسم نفسه.

ويرى العلماء أن الأغذية البديلة لن تحل مكان الأغذية الطازجة ذات المصادر الطبيعية التي تقوي الجهاز المناعي. وتشمل تلك الأغذية الكيوي والفاكهة التي تحتوي على الفيتامين سي غير البرتقال مثل الملفوف الذي يحتوي أيضا على مصدر ممتاز للفيتامين إيه ولا يضاهيه سوى الأفوكادو الذي يعرف بأنه الغذاء المثالي والمتميز لأنه يوفر نسبة عالية من الدهون الصحية والكربوهيدرات (النشاء والسكر) والبروتين والفيتامين إي E.

كما أن الأغذية الغنية بالفيتامين B6، التي تحتوي على مضادات الأكسدة المقاومة للأمراض، مهمة أيضا وتساعد على تقوية جهاز المناعة ضد الأمراض. وتشمل هذه الفئة الموز والجزر والعدس والتونة والسلمون، والدقيق الكامل الأسمر وبذور دوار الشمس. كما تحتاج إلى زيادة الاستهلاك من الزنك المتوفر في الأغذية البحرية والبيض والديك الرومي.

6 أساليب لتعزيز قوة جهاز المناعة

1 ـ التدريب دون مبالغة
2 ـ تناول المأكولات الطبيعية
3 ـ التقليل من السكر
4 ـ تناول شاي الأعشاب الطبية
5 - تجنب الإجهاد

ولعل من أخطر مسببات ضعف جهاز المناعة العيش لفترات طويلة تحت رحمة الإجهاد البدني والنفسي. ولذلك يلاحظ أن جسمك مهيء للإصابة بالأمراض حالما يكون جسمك منهكا بسبب حرمانه من ساعات الراحة الضرورية. فالإجهاد الذي يدوم خمسة أيام على سبيل المثال أو أكثر والذي يرتبط بارتفاع الكورتيزول يعتقد أنه يقلل من عدد خلايا المناعة في الدم.

ولكن لا يقتصر الأمر على ذلك. فعندما نتعرض للإجهاد، لا نولي أجسامنا خلال تلك الفترة العناية الضرورية. ونعتمد أيضا على المنشطات التي تقض مضاجع جهاز المناعة، مثل القهوة والحلويات. كما أن جودة النوم تتدهور وهو ما يعرض جهاز المناعة للضعف. ويؤدي الحرمان من النوم والأرق لساعات طويلة إلى إضعاف الأجسام المضادة حيث يضعف دورها في مقاومة الأمراض.

ماهر الفية الأحد يونيو 27, 2010 5:20 pm

ماهر الفية

ماهر الفية: العضو الملكي; العمر : 42
الموقع : الـجـنـيـنـة نـــت

مساهمة رقم 33

رد: ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية )

ماهر الفية الأحد يونيو 27, 2010 5:20 pm

نصيحة:

فوائد البصل الأحمر:

1-البصل قادر على منع إصابة الشخص بالسرطان
2-أكل البصل بشكل منتظم يزيد من نشاط الدورة الدموية
3-يقلل البصل من معدلات الكوليسترول بعد تناول الوجبات الكبيرة...

( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية ) - صفحة 2 %D8%A8%D8%B5%D9%84%20%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1_jpg

( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية ) - صفحة 2 %D8%A8%D8%B5%D9%84%20%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1_jpg

ماهر الفية

ماهر الفية: العضو الملكي; العمر : 42
الموقع : الـجـنـيـنـة نـــت

مساهمة رقم 34

رد: ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية )

ماهر الفية الإثنين يونيو 28, 2010 5:15 pm

الفحص المبكر يقي من هشاشة العظام

قال باحثون بريطانيون أن نصف النساء اللواتي بلغن سن الخمسين من أعمارهن سيتعرضن في مرحلة ما للإصابة بهشاشة العظام. ورأى هؤلاء أن الوقاية الفعالة والعلاج يعتمدان على فحص هشاشة العظام المبكر.

ويشير الباحثون الطبيون إلى أن النساء أكثر إصابة بهشاشة العظام من الرجال، خاصة النساء اللواتي أصبحن في مرحلة ما بعد سن اليأس ويتم علاجهن بواسطة الهرمون البديل، وقالوا إن التدخين والإفراط في تناول الكحول يسهمان بهشاشة العظام وتناول وجبات غذائية خالية من الكالسيوم أو الفيتامين دي.

وتتوفر حاليا مجموعة من الأدوية والعقاقير الطبية الخاصة بعلاج الهشاشة عن طريق إبطاء التدهور أو عكس التدهور إلى علاج وشفاء. وقال الدكتور جوزيف ميلاميد من ويك راديولوجي إن على النساء في البداية أن يقمن بعملية فحص للعظام عن طريق قيام كثافته وهي طريقة خالية من الألم وسريعة.

وتظهر نتائج كثافة العظام على شكل ألوان متنوعة ومختلفة. فاللون الأخضر على سبيل المثال يظهر العظم بأنه طبيعي ويعني الأصفر أن كتلة العظام أو قلة العظام بينما اللون الأحمر يشير إلى هشاشة العظام.

ويتضمن التشخيص دورة علاج تشمل تناول الأدوية وعقاقير الكالسيوم البديلة والقيام بتدريبات رياضية، وأوضح الدكتور ميلاميد "أن العظام هي في الواقع أنسجة حية ولذلك فالتدريبات الرياضية تؤدي إلى تقويتها وتماسكها".

والحقيقة هي أن الكثير من النساء لا تعول على الرياضة أو تخصص جانباً من أسلوب حياتها اليومي لذلك، إلا الاشتراك في ناد صحي والتعامل مع رفع الأثقال بالإضافة إلى تتناول كميات جيدة من الكالسيوم في الغذاء كلها عوامل فعالة ضد هشاشة العظام.

وينصح الأطباء بضرورة الكشف عن حالة العظام بعد سن الخامسة والستين بالنسبة لجميع النساء والسبعين بالنسبة لكل الرجال، وينبغي على الجميع الخضوع لفحص هشاشة العظام في سن مبكرة أيضاً لتدارك الإصابة في مرحلة عمرية متقدمة.

دلال الإثنين يونيو 28, 2010 5:39 pm

دلال

دلال: العضو الماسي

مساهمة رقم 35

رد: ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية )

دلال الإثنين يونيو 28, 2010 5:39 pm

عالج قلبك بالعنب
أثبتت دراسة حديثة ان عصير العنب الخالي من
الكحول يعتبر من أكثر أنواع الشراب افادة لصحة القلب، اذ يؤدي الى رفع مستوى
الكوليسترول الجيد الذي يمنع بدوره الاصابة بأمراض القلب والأزمات القلبية.

أجرى الدراسة باحثون من قسم علم الأدوية في كلية الطب بجامعة بوسطن
بالتعاون مع معمل «ويلشز» لإنتاج عصير العنب وشملت الدراسة 18 رجلا وثلاث نساء ممن
كانوا يعانون أمراضا بالقلب في السابق، عانى عشرة منهم ارتفاع ضغط الدم الشرياني،
بينما كان أربعة آخرين من المدخنين.

وقدم المشاركون خلال الدراسة نوعا من
عصير العنب ليشربوه بالتناوب مع عينة من عصير آخر مختلف لمدة 14 يوما لكل نوع اتضح
بعدها ارتفاع مستوى الكوليسترول الجيد والمعروف بمصطلح «اتش دي ال» بصورة واضحة لدى
متناولي عصير العنب.

.

إيهاب الثلاثاء يونيو 29, 2010 9:12 am

إيهاب

إيهاب: عضو نشيط; العمر : 37

مساهمة رقم 36

رد: ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية )

إيهاب الثلاثاء يونيو 29, 2010 9:12 am

هل تعلم أن كل سيجاره تدخنها تحتوي على أكثر من 400 مادة كيمائيه وغازات
واو

يقولون انه البهارت فيها سعرات حراريه كثيره لكن الصح هو العكس

تناول كوب من العصير البرتقال يوميا حيث انه يساعد في حماية عضلة قلبك

الشعر المتقصف من دلائل التغذيه السيئه فتناول المزيد من اللحوم

ينصح بتخفيف الوزن بالتدريج لأنه النزول السريع يدمر وظائف الجسم الحيويه

ماهر الفية

ماهر الفية: العضو الملكي; العمر : 42
الموقع : الـجـنـيـنـة نـــت

مساهمة رقم 37

رد: ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية )

ماهر الفية الثلاثاء يونيو 29, 2010 2:39 pm

مشكورين اخواني على تفاعلكم الرائع

نصيحتي للكل : المشي يومياً :

المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض

السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا

في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

ودمتم سالمين

ماهر الفية

ماهر الفية: العضو الملكي; العمر : 42
الموقع : الـجـنـيـنـة نـــت

مساهمة رقم 38

رد: ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية )

ماهر الفية الأربعاء يونيو 30, 2010 4:00 pm

توعية الصغار تحفظ الصحة في الكبر

رغم أهمية التوعية الصحية التي تعد بمثابة الدرع الواقية من أخطر الأمراض، إلا أن التوعية في بلدنا وفي المنطقة العربية بأسرها ـ للأسف ـ مازالت دون المستوى المطلوب.

والدلائل على قلة إن لم يكن انعدام التوعية كثيرة، فالبدانة بين النساء والرجال والربو يصيب الأطفال، والسكري يحصد ضحاياه سنةً تلو الأخرى والتدخين بين الصغار والقائمة تطول، وهي إن دّلت على شيء فهي تدل على أننا نسير في الاتجاه المضاد لصحتنا.

ومن المعروف أن الأمراض تنجم عن عوامل لا يمكن التحكم بها، وعوامل أخرى يمكن السيطرة عليها، فالتدخين، والإكثار من تناول الأطعمة الدسمة، وقلة الحركة، وعدم ممارسة التمارين الرياضية، وإهمال زيارة الطبيب إلا في الحالات الطارئة، كل ذلك يعني أننا نسير باتجاه قائمة من الأمراض التي تنتظرنا في مراحل مبكرة من أعمارنا. وجل أملنا هنا هو التركيز على الصغار لأن التوعية في الصغر وقاية في الكبر.

ومثل هذه الأمر لا يمكن أن يتحقق إلا إذا وضعت الخطط العملية بالتنسيق ما بين الهيئات الصحية من جهة، والتربوية من جهة ثانية، ومن المهم جداً دمج التثقيف الصحي ضمن المناهج الدراسية، ولكن للأسف نقول إن بعض المدارس تقوم بأخذ تلاميذها إلى مطاعم الوجبات السريعة، في يوم ترفيهي، وهذا ما يعزز فكرة أن هذه المطاعم لا تتعارض مع صحة أطفالنا، الذين تزداد أوزانهم يوماً إثر يوم ويصابون بأمراض عديدة تهدد حياتهم.

ولأن التوعية الصحية لا تعد مسؤولية الهيئات الصحية فقط نقول إن التوعية الصحية مسؤوليتنا جميعاً كأفراد ومؤسسات تربوية وإعلامية واجتماعية ورياضية وغيرها الكثير. فهل نسعى إلى تحقيق هذا الهدف والرقي بمستوى الوعي الصحي من أجل تعزيز مفهوم الحياة الصحية في حياتنا اليومية إنها دعوة لتحقيق الصحة أولاً.

ماهر الفية

ماهر الفية: العضو الملكي; العمر : 42
الموقع : الـجـنـيـنـة نـــت

مساهمة رقم 39

رد: ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية )

ماهر الفية الخميس يوليو 01, 2010 2:32 pm

المعتقدات الغذائية السائدة معظمها خاطئ

هناك الكثير من المعتقدات السائدة عن جودة أو مدى إفادة الطعام لجسم الإنسان وأخرى عن العادات الغذائية السليمة التي تعتمد على الأساطير القديمة ووصفات الأجداد.

ولذلك فقد قامت هيئة المعايير الغذائية البريطانية بنشر بعض المعتقدات الغذائية الخاطئة والمتعارف عليها بشكل كبير وأرفقت بها التفسير العلمي الصحيح وصححت الخاطئ منها.

ومن بين هذه المعتقدات الخاطئة المتعارف عليها ما يلي:

• إذا كتب على عبوة المنتج الغذائي أن الدهون فيه قليلة أو مخفضة فهذا يعني أن الطعام صحي (خطأ)

وذلك أن الدهون عادة ما تستبدل بمكونات أخرى قد تجعل السعرات الحرارية في المنتج الغذائي إما مساوية أو أعلى مما لو كان كامل الدهن.

• غالبية الملح الذي يحتويه النظام الغذائي تأتي من الملح المضاف إلى الطعام أثناء الطهي (خطأ)

فإن نسبة الملح المضافة أثناء الطهي تتراوح ما بين 10% إلى 15% فقط، في حين أن 75% من الملح الموجود في الوجبات الغذائية يأتي من الوجبات المحفوظة. مع العلم بأن المعدلات التي يوصى بها هي 6 جرامات من الملح يوميا، في حين أن الإنسان يتناول 9 جرامات من الملح يوميا على الأقل.

• الطعام المجفف غير صحي ويفضل تناول الخضروات والفاكهة الطازجة (خطأ)

لأن المعدلات اليومية التي ينصح بها من الخضروات والفاكهة هي خمس وحدات يوميا، ولا يهم إن كانت طازجة مجمدة ومعلبة ومجففة على الرغم من أن شرب العصير الطازج يعادل وحدة واحدة من التي يوصى بها، كما أن الفواكه المجففة مثل التين أو التمر تمد الجسم بالطاقة، وهي أيضا مصدر جيد للسكر والألياف.

• الوجبات النباتية صحية أكثر من الوجبات العادية (خطأ)

بعض الوجبات النباتية تحتوي على كميات كبيرة من الدهون، في حين أن اللحوم الحمراء قد تحتوي على نسبة أقل من الدهون إذا كانت أزيلت منها الدهون الظاهرة، ومن بين الاختيارات الصحية الأخرى الدجاج إذا نزع جلده أو السمك المطهي بكميات قليلة من الزيت.

ماهر الفية

ماهر الفية: العضو الملكي; العمر : 42
الموقع : الـجـنـيـنـة نـــت

مساهمة رقم 40

رد: ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية )

ماهر الفية الجمعة يوليو 02, 2010 4:21 pm

ثمرة التين : على حد قول أكثر من دكتور أخصائي أغذية :
هي الثمرة الوحيدة التي تكفي الإنسان كامل اليوم مما يحتاجه الجسم من الغذاء .

قلت : إن كان هذا ثبت طبياً فلا غرابة إذ أن ربنا جل وعلا أقسم بهذه الشجرة مع الشجرة المباركة الزيتون في كتابه العظيم فقال سبحانه : ( والتين والزيتون )

وبعد قليل يطل علينا موسم التين بحلته البهية ، ويا الله على تينات ضمير وخصوصاً تينات أبو حمادي ، فانتبهوا لهذه النصيح ، وعليكم بالتين لا يفوتكم .
تنبيه : مرضى السكر ينتبهوا لحالن نسبة السكر في التين ماهي قليلة .

ماهر الفية السبت يوليو 03, 2010 3:08 pm

ماهر الفية

ماهر الفية: العضو الملكي; العمر : 42
الموقع : الـجـنـيـنـة نـــت

مساهمة رقم 41

رد: ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية )

ماهر الفية السبت يوليو 03, 2010 3:08 pm

نصيحة:

شرب الماء بكميات كبيرة يحافظ على رونق البشرة...
وليقوم الجسم والعقل أيضآ بالأداء الصحيح يحتاج جسمنا مابين لترين إلى ثلاثة ليترات يوميآ
اما في أشهر الصيف عندما يكون الطقس حارا وجافا، فينبغي زيادة هذه الكمية
إذ يحتاج الكبد والكليتان إلى كمية كبيرة من الماء لطرح السموم اليومية الناجمة عن الكافيين والوجبات السريعة والأدوية والمواد الأخرى...

ماهر الفية الأحد يوليو 04, 2010 5:14 pm

ماهر الفية

ماهر الفية: العضو الملكي; العمر : 42
الموقع : الـجـنـيـنـة نـــت

مساهمة رقم 42

رد: ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية )

ماهر الفية الأحد يوليو 04, 2010 5:14 pm

نصائح للعناية بالقدمين

لا يقتصر مقياس جمال القدمين على الهيكل العظمي المتسق او اعتدال الحجم، بل يتعدى ذلك إلى طبيعة الجلد والأظافر ورائحة القدمين.

وبطبيعة الحال فإن القدمين من أعضاء الجسم التي تتحمل الكثير من الضغوط والأعباء الداخلية والخارجية، وكثيرا ما ينعكس ذلك عليها بالجفاف وتشققات الجلد واعقاب القدم، مسمار القدم أو عين السمكة وزيادة التعرق التي ينتج عنها رائحة كريهة للقدم، وزيادة فرص الاصابة بفطريات القدم.

وتعد أهم وسيلة للعناية بالقدمين هي المحافظة على نظافتهما بشكل دائم. وبلا شك فإن المواظبة على أداء الصلوات الخمس تحقق أفضل طرق العناية بالقدمين لما يوجبه الوضوء من غسل القدمين بشكل مستمر.

ولا تقتصر النظافة على ذلك فقط بل لابد لنا من غسلهما وبشكل جيد بالماء الدافئ والصابون عند العودة إلى البيت من بعد ساعات العمل الطويلة مع الحرص على تهوية وتجفيف القدمين خصوصا المناطق ما بين الأصابع بشكل يومي ولأطول فترة ممكنة وخصوصا ما بعد الوضوء والاستحمام للمحافظة على نظافة ورائحة القدمين وللوقاية من العدوى والالتهابات.

كما يراعي تجنب ارتداء الأحذية المصنوعة من الجلد الصناعي، والمطاط، أو البلاستيك، وكذلك الجوارب المصنوعة من الألياف الصناعية كالنايلون. ويعد ارتداء الأحذية والجوارب المصنوعة من المواد الطبيعية كالجلد الطبيعي والقطن هو افضل طريقة لابقاء القدمين بحالة جيدة. وينصح بتغيير الحذاء يوميا كتغيير الجوارب مع الحرص على تنظيف وتهوية الحذاء بشكل يومي قبل ارتدائه مرة أخرى.

ويراعى عند تقليم أظافر القدمين ان يكون القص من الأطراف الخارجية مع عدم قص الجوانب عند اتصالها بالجلد وذلك حتى لا تسبب تقرحات مؤلمة. وعند استخدام المبرد، يجب أن تكون الحركة في اتجاه واحد من الطرف إلى الوسط حتى لا تتعرض الأظافر للتقصف والإصابة.

تعتبر عملية نقع القدمين في ماء دافئ مرة أو مرتين في الأسبوع ولمدة 10-15 دقيقة ضرورية جدا لما لهذه العملية من فوائد جمة كتنشيط الدورة الدموية للقدمين وتجديد النشاط والحيوية في الجسم كله وتدفئة القدمين الباردتين وتصريف ورم رسغ القدم والتقليل من الدوالي، وتلطيف جلد القدمين وتنظيفه وتليين مسمار القدم وعين السمكة وبالتالي يساعد على سهولة التخلص من هذه الإصابات التي تؤلم وتشوه القدم.

كما يمكن عند نقع القدمين إضافة بعض المواد التي تساعد على تقشير القدم للتخلص من الجلد الميت وتفتيح لون جلد القدم كقليل من الملح الخشن، أو ملح الطعام، او شرائح من الليمون. كما ان نقيع النعناع، عشبة الزعتر، والمسك يساعد على التخلص من اي روائح.

وهنالك الكثير من الأعشاب والزيوت التي قد تسهم في تلطيف ونعومة جلد القدمين وتمنحهما رائحة زكية، كما انها تساعد في التخلص من آلام القدمين، من هذه الزيوت والأعشاب زيت السمسم، زيت الزيتون، زيت القرنفل، البابونج، وزهر الأقحوان.

وهنالك محظورات لعملية نقع القدمين منها عدم استخدام الماء الساخن لما له من آثار سيئة كجفاف او حرق الجلد، وهناك بعض من الحالات الصحية التي تمنع استخدام الماء وبكثرة للقدمين مثل التقرحات العميقة. ويراعى ايضاً استشارة طبيب مختص عند الإصابة بجروح سطحية أو عميقة وخصوصا اذا كنت ممن يعانون من داء السكر بجميع انواعه، أو فقر الدم وغيرها من امراض المناعة المكتسبة.

كما ان رياضة المشي واليوغا والمساج تساعد على تنشيط الدورة الدموية للقدمين والتي تمنح جلد القدمين كل من الاوكسجين وباقي المواد الاساسية لنضارة وجمال القدمين.

ماهر الفية

ماهر الفية: العضو الملكي; العمر : 42
الموقع : الـجـنـيـنـة نـــت

مساهمة رقم 43

رد: ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية )

ماهر الفية الإثنين يوليو 05, 2010 4:52 pm

نصائح سفر لمرضى القلب

تشمل هذه الفئة الكثير من المرضى الذين يتعاطون الأدوية بشكل منتظم، وتختلف النصائح الخاصة

بهذه الفئة من الناس باختلاف الحالة الصحية للمسافر، إلا أن هناك احتياطات عامة ينصح بإتباعها ومنها:

1 ـ لا ترهق نفسك كثيراً ولا تكابر لاستغلال أكثر وقت ممكن من الإجازة للاستمتاع بل أخلد إلى الراحة قليلا

إن شعرت بالتعب.

2 ـ تجنب حمل الأشياء الثقيلة كحقائب السفر في المطارات أو أثناء التسوق حيث ان حمل أشياء ثقيلة

يعتبر من أكثر الأمور التي تشكل اجهاداً للقلب.

3 ـ مارس رياضة المشي كثيراً على الأرض المنبسطة لما فيه من فائدة على وظائف القلب والدورة الدموية

ولا تحاول صعود التلال أو الجبال فهذا يرهق القلب كثيراً.

4 ـ قم بزيارة الطبيب قبل السفر وناقش معه أمور مرضك وتفاصيل رحلتك ولا تنس أن تتزود بما يكفيك

من الأدوية الخاصة بك لحين العودة من الإجازة.

ماهر الفية

ماهر الفية: العضو الملكي; العمر : 42
الموقع : الـجـنـيـنـة نـــت

مساهمة رقم 44

رد: ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية )

ماهر الفية الثلاثاء يوليو 06, 2010 3:50 pm

أثبتت دراسة طبية أن من أكثر ما يساعد على الحفظ وقوة الذاكرة الزبيب .
ومن أكثر ما يضعف الذاكرة والحفظ الحمضيات عموماً والليمون خاصة .

ماهر الفية

ماهر الفية: العضو الملكي; العمر : 42
الموقع : الـجـنـيـنـة نـــت

مساهمة رقم 45

رد: ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية )

ماهر الفية الثلاثاء يوليو 06, 2010 3:51 pm

نصائح سفر لمرضى السكر

قد يحدث أن يتعرض مريض السكر لمضاعفات عديدة اثناء السفر لمسافات طويلة اذا لم يلتزم بإرشادات الطبيب. ومن أهم الإرشادات التي ينبغي على مرضى السكر مراعاتها عند السفر ما يلي:

1 ـ اصطحاب الادوية الخاصة بالسكر فما يناسب غيرك قد لا يناسبك بالضرورة، لاسيما أن هناك أنواعا مختلفة من أدوية السكر قد لا تتوافر بالضرورة في وجهتك.

2 ـ بالنسبة لمرضى السكر الذين يعالجون بالأنسولين فتأكد من توفر ثلاجة في مكان سكنك واثناء انتقالك.

3 ـ تعتبر نسبة السكر في الدم عرضة للانخفاض الحاد بسرعة عند المريض خلال الإجازة وذلك نتيجة لعوامل كثيرة أهمها تغير نوعية الأكل وعدم انتظام الوجبات وازدياد المجهود الجمساني.

4 ـ احمل معك اقراصاً من السكر في جيبك وتناول بعضها فورا عند شعورك بالأعراض البسيطة لانخفاض السكر في الدم وإذا كانت الأعراض أكثر شدة، فتناول كوبا من الحليب بالسكر مع البسكويت أو قطعة من الحلويات. أما إذا شعرت بالدوخة واختلال في التوازن وأصبحت غير قادر على التصرف بنفسك فلا تردد في طلب المساعدة من الآخرين.

5 ـ توخي الحذر أثناء السفر حيث يخترق المسافر الفواصل الزمنية بين البلاد والقارات بسرعة، فمن السهل الاستمرار في تناول أدويتك ولكن من الممكن أن تنسى بعض الوجبات، ويفضل أن تترك ساعتك على التوقيت المحلي ولمدة يوم بعد الوصول فذلك سيساعدك على ضبط جرعات الانسولين الخاصة بك.

6 - يؤدي انخفاض السكر في الدم الغيبوبة وبسرعة كبيرة، لذلك فمن الضروري أن تخبر احدا من مرافقيك في الرحلة عن حالتك، كذلك احرص دائما أن تحمل معك معا يثبت أنك مريض بالسكري ونوعية علاجك حيث أن ذلك ضروري خاصة في حالة الطوارئ أو الحوادث.

زاهدة الثلاثاء يوليو 06, 2010 4:31 pm

زاهدة

زاهدة: عضومميز; العمر : 41

مساهمة رقم 46

رد: ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية )

زاهدة الثلاثاء يوليو 06, 2010 4:31 pm

للتقليل من ضغط الدم المرتفع

يشرب كوب في الصباح وآخر في المساء من

مغلي ورق الأفوكادو
( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية ) - صفحة 2 Fo-004

ماهر الفية

ماهر الفية: العضو الملكي; العمر : 42
الموقع : الـجـنـيـنـة نـــت

مساهمة رقم 47

رد: ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية )

ماهر الفية الأربعاء يوليو 07, 2010 3:44 pm

أثبتت دراسة علمية طبية أن كثرة النظر إلى السماء مفيد جداً للعين لأن له تأثير على إعادة القرنية والشبكية إلى الراحة والحالة الطبيعية لهما وخصوصاً بعد عملٍ مجهد كالقراءة الطويلة أو النظر إلى التلفاز .
فأكثروا من النظر إلى السماء ، ففيه النفع الظيم وهذا مجرب ، وقد تتألم العين في المرة الأولى لكن بعد تكرار النظر تشعر بالراحة الكبيرة .

أدام الله على الجميع لباس الصحة والعافية .

ماهر الفية

ماهر الفية: العضو الملكي; العمر : 42
الموقع : الـجـنـيـنـة نـــت

مساهمة رقم 48

رد: ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية )

ماهر الفية الخميس يوليو 08, 2010 5:26 pm

خيارات لايقاف تقدم السن

• الاطعمة البحرية واهميتها:

ولا تعد كل الاطعمة البحرية بنفس الاهمية من حيث القيمة الغذائية فمن المهم ان تكون الاسماك تحتوي على الدهون السمكية المعروفة باسم اوميجا 3 كالسلمون والسردين والبوري.

ويرجع العلماء اهمية دهون اوميجا 3 في كونها تعمل على حماية القلب من التوقف المفاجئ وتتخلص من الاكتئاب والزهايمر وتآكل قرنية العين المرتبط بتقدم السن والذي يؤدي في النهاية الى فقدان البصر وبعض انواع السرطان.

وللحصول على المزيد من الدهون المفيدة بامكانك تناول عين الجمل والتقليل من زيت الذرة واستبداله بزيت الزيتون.

• فوائد الشاي:

ووفقاً للدراسات التي اجريت على الفئران والخلايا المعملية والانسان فان الشاي يقاوم سرطان البروستاتا والثدي وامراض القلب. ولذلك تشرب دكتورة الطب الوقائي آنا ووه من جامعة جنوب كاليفورنيا ثلاث فناجين من الشاي الاخضر يومياً. ويعتبر الشاي الاخضر هو الافضل الا ان الاحمر له فوائد جمة ايضاً.

ماهر الفية

ماهر الفية: العضو الملكي; العمر : 42
الموقع : الـجـنـيـنـة نـــت

مساهمة رقم 49

رد: ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية )

ماهر الفية الجمعة يوليو 09, 2010 4:08 pm

نصيحتي الطبية لليوم:
أثبتت دراسة قمت بها أنا أن تناول طبق شهي من الدجاج المحشي بالفريكة مفيد جداً وخاصة إن كان مثل الذي في الصورة فوقتها يكون النفع والفائدة أعظم وأعظم.

( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية ) - صفحة 2 Nsaayat92e2b0eade

( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية ) - صفحة 2 Nsaayat92e2b0eade

https://taisir.rigala.net/montada-f15/topic-t683.htm#5920

هذه النصيحة مكفولة ومضمونة ولا يمكنني ان أقول >مجربة< حتى لا أكون كاذب، نعوذ بالله من الكذب لكن قريباً ستكون مجربة بإذن الله تعالى..
ولا شو رأيك يختي دلال ؟

أطيب التحيات لكم

ماهر الفية السبت يوليو 10, 2010 8:03 pm

ماهر الفية

ماهر الفية: العضو الملكي; العمر : 42
الموقع : الـجـنـيـنـة نـــت

مساهمة رقم 50

رد: ( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية )

ماهر الفية السبت يوليو 10, 2010 8:03 pm

تحذير من الفلور في الماء ومعجون الأسنان

حذر علماء كنديون من الاضرار التي قد تترتب على اضافة الفلور إلى مياه الشرب. وأكد العلماء ان ضرر الفلور في الماء أكثر من نفعه وتساءلوا ما إذا كنا نستحق تلك المخاطرة بتناول تلك المياه المفلورة.

ومنذ أربعينات القرن الماضي والمعروف أن سر الأسنان البيضاء يكمن في الفلور المضاف إلى ماء الشرب ومعجون الأسنان.

وبطبيعة الحال فإن نسبة كبيرة من الناس تشرب المياه المضاف إليها الفلور من الحنفيات في الكثير من البلدان.

ويشير العلماء الى أن الفلور مادة سامة وان استخدامه في الماء وفي معجون الأسنان وفي المضادات الحيوية والمواد الغذائية قد يؤدي إلى تراكمه في الأمعاء. كما ان الكمية المتوفرة في معجون الأسنان تكفي لإلحاق الضرر بصحة الطفل.

واستجابة للمعارضة المتزايدة على استخدامه في الماء والمعجون والمواد الغذائية فقد منعت حكومات استراليا وبلجيكا والدنمارك وفرنسا وفنلندا ولكسمبورغ والنرويج وسويسرا وألمانيا وهولندا وإيطاليا إضافة حامض الهايدرو فلوروسيليك إلى مياه الشرب.

ولا يخفي مستشار جمعية أطباء الأسنان الكندية البروفسور ليمباك مخاوفه فقد حذر من أن الأطفال تحت سن الثالثة ينبغي منعهم من شرب الماء المفلور أو استخدام معجون الأسنان خشية أن يلحق الضرر بمستقبل حياتهم الصحية.

كما ان هناك أدلة واقعية تشير إلى أن الفلور قد يتسبب في نخر العظم وإحداث مشاكل كتلة الهيكل العظمي و ظهور أعراض التهاب المفاصل وأمراض في الدماغ مثل الخرف والإصابة بقصور في الغدة الدرقية، والسرطان.

ويعترف الأطباء الآن بأن المبالغة في تعريض الأسنان للفلور يؤدي إلى تخريبها.

وفي الوقت الذي يضاعف فيه الفلور كثافة العظم فإنه من جانب آخر يؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام وسبب ذلك المبالغة في استهلاكه فيؤدي إلى التيبس في بعض الأحيان، ويتسبب في الشعور بالألم مع ظهور أعراض التهاب المفاصل.

و تشير دراسات أخرى الى أن تعرض الصبية له قد يؤدي إلى زيادة الإصابة بسرطان العظام النادر. وفضلا عن ذلك فهو يؤثر تأثيرا خطيرا على وظيفة الدماغ البشري وفي الصين أدى استخدامه إلى التسبب في تدهور مستوى ذكاء الأطفال.

طرق تجنب الفلور

• استخدام مصفاة أوسموسيس فلتر.
• الرضاعة الطبيعية لأن الحليب الصناعي يحتوي على نسبة تزيد من 100 إلى 200 مرة مقارنة بالموجود في حليب الأم.
• شراء معجون لا يحتوي على الفلور وعدم ابتلاع أي شيء منه.
• تعزيز صحة الأسنان بتناول غذاء متكامل لضمان الحصول على الكفاية من الفيتامينات والأملاح المعدنية.
• تقليل استهلاك المشروبات المعلبة لأنها مصنعة من المياه المفلورة.
• تجنب أواني التفلون لانها تزيد الفلورايد في الغذاء واستبدالها بأخرى من البايركس الزجاجية مثلاً.

كنت أغفر لو أنني متُّ ما بين خيط الصواب وخيط الخطأ

الجنينة نت

الجنينة نت

الجنينة نت

بحـث

مواضيع مماثلة

عداد الزوار

المواضيع الأخيرة

ازرار التصفُّح

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى

منتديات ومواقع صديقة

أهلا وسهلا

حقوق النشر

لوحات

لوحات فنية

( سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية )

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة